教院研「覺知教育」助學生減

教院研「覺知教育」助學生減壓

(星島)2009年5月28日 星期四 06:30

(綜合報道)

(星島日報    報道)針對青少年專注力不足和學業壓力，香港教育學院    宗教教育與心靈教育中心在中學推廣「覺知教育」（Mindfulness Education）及進行研究，七月公布結果。學生利用行禪、坐禪、茶禪和瑜伽    伸展活動等，時刻覺察自己的情緒狀態，幫助減壓及提升專注力，達至心靈健康。

　　專注力弱和壓力過大是學生學習的兩大問題，改善情況可從「心」出發。教院    宗教教育與心靈教育中心的專任導師劉雅詩表示，mindfulness（覺知）是一種對當下身心保持覺知和集中，不加判斷的一種心理狀態，在英美國    家頗為盛行，以往多用於醫療及輔導，近年逐漸應用在教育層面。通過禪修、靜坐和瑜伽伸展動作等，減少壓力、焦慮及抑鬱，改善學習，同時建立正面人生觀、減少負面情緒、增加對自己的了解，人變得友善、平和、自信和包容，使身心健康。

　　中心正就覺知教育對本地學生的成效進行研究，七月公布結果。研究以教院的學生及兩所先導學校的學生為樣本，中學以課外活動形式試行，由一月開始，為期兩個月，計畫共有六堂，每堂兩小時，另有一天在教院舉行七小時的日營。每堂完結後邀請學生填寫問卷，就專注力、壓力、幸福感給予回應及意見，以記錄學生的感受和變化，作數據分析及研究之用。

　　英美不少研究指，覺知教育成效明顥，《時代雜誌》已有專題報道。特別是過度活躍症的學生，經過一年的訓練，能安坐並帶領十分鐘的靜坐，牛津    大學及加州大學（柏克萊分校）亦先後設立中心專門研究。此外，外國有教師把覺知訓練配合教學，如協助學校足球隊減壓，於比賽中進入放鬆及集中的心理狀態。

　　「覺知練習沒有宗教背景，任何宗教的學校也可試行，有天主教學校把練習與早禱配合，每朝使學生收斂心神，準備一天的學習。」劉雅詩說。她認為在校園實踐覺知練習能助學生健全心靈，不過這套理念尚未為學界認識，有待推廣。「現時學校有晨讀課，提議老師先考慮類似形式，每天練習十數分鐘，中心會設計適合本地學生的練習，希望有更多資源配合師資培訓，協助學校長遠把覺知訓練納入恆常活動之一。」